Đối với phụ nữ, một làn da đẹp luôn là điều ao ước. Tuy nhiên, nhiều người thường quá lạm dụng việc sử dụng mỹ phẩm, vừa tốn kém lại dễ gây ra những tác dụng phụ khó lường. Da cũng là một phần của cơ thể, cần được nuôi dưỡng bởi chế độ ăn uống hợp lí. Vậy ăn gì để da luôn đẹp?

1. Vitamin A :

Ăn gì để có làn da đẹp - Hình 1

Vitamin A là vitamin hàng đầu để cải thiện làn da và ngăn ngừa sự lão hóa. Nó là một tác nhân mạnh mẽ loại bỏ các tế bào chết và làm cho da tươi trẻ hơn.

Các thực phẩm giàu vitamin A : thịt, cá, trứng và sản phẩm sữa; những trái cây màu đỏ, cam, vàng và rau xanh.

2. Vitamin C :

Ăn gì để có làn da đẹp - Hình 2

Nếu không có vitamin C, bạn sẽ không có collagen giúp da đàn hồi. Ngoài ra, vitamin C còn giúp tiêu diệt các gốc tự do, kẻ thù của làn da. Giúp tăng sức đề kháng và điều trị sạm da.

Các thực phẩm giàu vitamin C : có trong quả họ cam, các quả mọng và rau lá xanh.

3. Vitamin E :

Ăn gì để có làn da đẹp - Hình 3

Vitamin E có tác dụng ngăn ngừa các bức xạ của tia cực tím từ ánh nắng mặt trời. Khi sử dụng vitamin E chăm sóc da sẽ làm giảm các vết đỏ da, các tổn thương từ các tia UV-B… Vitamin E có chức năng tái tạo làn da, giúp da mịn màng, sáng mịn.

Có nhiều loại thực phẩm thiên nhiên giàu vitamin E như trái bơ, đu đủ, xoài, cà chua, dầu olive, hạnh nhân, rau cải xanh, rau chân vịt…. Bên cạnh việc sử dụng các thực phẩm giàu vitamin E, chúng ta có thể bổ sung vitamin E dạng viên nang, là một loại thuốc dễ tìm và sử dụng.

4. Axit béo

Ăn gì để có làn da đẹp - Hình 4

Axit béo axit oleic có tác dụng chống viêm nhiễm hiệu quả. Axit oleic là một thành viên trong gia đình omega 9. Nó có thể tạo nên sự khác biệt trong làn da, khiến da khô ráp trở nên mịn màng như cánh hoa hồng.

Ăn bánh mì nướng kẹp cà chua, kết hợp với cốc trà xanh – một bữa ăn đẹp da hoàn hảo. Để có làn da như em bé, tránh các đồ uống khử nước như rượu bia và caffeine, rượu và sâm banh. Ngoài ra, dầu oliu cũng có hàm lượng axit béo axit oleic cao.

Theo KNLD